na jakie

Jadles wczesniej jakies stacki? Jak tak to jakbys porownal KA z innymi bajerami a jak nie to porownaj ze zwykla kretka, bede wiedzial czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami [...]

[...] za opinię.Ja też byłem zaszokowany takim wykładem i aby się upewnić czy nic opacznie nie zrozumiałem zostałem po wykładzie i zadawałem pytania.A odp dostałem właśnie takie jakie dostałem. Zwróciłem się do Pana bo wydaje mi się że miał Pan styczność z warszawskim AWF-em będąc zastępcą redaktora naczelnego pisemka "MSS PAKER" którego to [...]

[...] . wydaje Mi sie że brakuje mi diety bo w sumie jej nie mam poprostu jem to na co mam ochote .... Chcialem zmienic ilosc posiłków z 3 do 5-6 dziennie tylko nie bardzo mam pomysł jak to zrobić bo przy moim planie zajęc to troche trudne jak możecie to pomóżcie... X-ray o jakie pozycje Ci chodziło napisz to zrobie zdjęcia i wystawie na forum:D:D:D

na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo [...]

[...] na pocaatku zredukowac tlusczczze zeby waga doszla do kolo 70-72 kg.Ewnetualnie pozniej chcialbym robic mase.A na redukcje ,nie musi ona byc natychmiastowa,tylko stopniowa jakie odzywki bylyby najlepsze? Bo planuje zmienic diete ze jezeli mam zapotrzebowanie 3700kcal na okolo 3000 kcal.Nie bede przez zmiane stylu odzywiania sie zbytnio [...]

[...] 19:37) z ostaniej kolejki żadne spotkanie nie zostalo rozegrane. 2346790 (6-03-2006 19:37) to ja mu powiem 2346790 (6-03-2006 19:37) ze walkoverem wygrales 2346790 (6-03-2006 19:38) z .. przyczyn problemow technicznych 2346790 (6-03-2006 19:38) ;- ) Paweł (6-03-2006 19:38) Ok Chciałbym Was posłuchać jakie macie opinie na ten temat.

[...] rzeźbę, no i dietę też. moim zdaniem miałeś złą dietę na masie/źle wyliczona, może nie trzymałeś sie tego co było w niej dobre, napewno gainery wybrałeś jedne z najgorszych jakie są- w sumie masz chyba również słaby metabolizm więc powinieneś zmienić proporcje i "łykać" mniej kalorii, mniej węgli, tłuszczu na standardowym poziomie, za [...]

Najpierw poczytaj posty podwieszone. Zorientuj sie ogólnie w sytuacji żebyś miał jakie kolwiek pojęcie o zdrowym odżywianiu i o treningach; ułóż diete, daj do oceny i dopiero wtedy zadawaj jakiekolwiek pytania, na które nie znajdziesz odp w postach podwieszonych. Pomyśl: czy mamy Ci podawać wartości odzywcze każdego produktu z osobna raczej [...]

[...] Krótko.Tu jest link to tematu z forum Oazy, gdzie jakiś czas temu zarejestrowało sie pare osob z SFD. Zamiescilem tam wypowiedzi o najwiekszych kontrowersjach jakie budzi Aikido: http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=250&postdays=0&postorder=asc&start=15 (mam nadzieje, ze żaden Mod nie uzna tego za adres konkurencyjnego [...]

[...] do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie zasad hiit jakie przeczytalem w AD czyli sprint i trucht po tyle samo 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( jadłem jej nawet 5-10 g dziennie i nic nie dawała jeśli chodzi o jakieś [...]

[...] raczej niezastąpione, nie musisz spędzać 2 godzin na siłce, 30 minut dziennie odpowiednio zaplanowanego treningu też poskutkuje. Oczywiście wszystko zależy od efektów, jakie chcesz uzyskać. No to teraz musisz napisać, czy planujesz zacząc chodzić na siłownię, bo bez wiedzy na ten temat nic więcej - odnośnie zapotrzebowania - nie napiszę. [...]

jak dla mnie wszystko w 100% extra !! zawody pobily na głowe wszystkie dotychczasowe imprezy jakie widzialem w kraju , nagrody (puchary , medale , dyplomy , prezenty oraz KOPERTY ) tez stały na wysokim poziomie i pobiły wiele imprez o randze pp i mp , moze w tym roku pan Pawlik weżmie przykład i da coś wiecej 5 maja na mś !! Co do Open to [...]

To taki trening bardziej aerobowy robisz niż na siłe to jakie byś chciał rezultay?:P A odżywek do treningu takiego jaki robisz lepiej nie kupuj bo to strata pieniędzy. Jak chcesz poprawić siłe to lepiej zacznij chodzić na jakąs prawdziwa siłek, albo spraw sobie chociaż ławke:) A jeśli nie masz takiej możliwości to ćwicz tak dalej na pewno po [...]

[...] smitha bo bede sobie robil tylko tak juz gitez majonez ze stojakami na sztange jeszcze i teraz na lekchaj siedze i licze wszystko jak co zrobic i takie tam piedoly. a jakie jes wasze zdanie o suwnicy smitha dobra zeczy czy do dupy i uzasadnienie bo jak do dupy to niewiem czy robic bo troche roboty z tym bedzie. w szkole mam niestety sama [...]

LUDZIE CZY WYSCIE POh**ELI Z TYM OMADRENEM . JEST TO NAJGORSZE g**** JAKIE MOŻNA KUPIĆ W STRZAŁACH NAPOMPUJECIE SIĘ JAK SZMATA WODĄ ,ODŁOŻYCIE OME I TAAAADDDDAAAAAMMMM WSZYSTKO SPADA ,JA MAM DOŚWIADCZINEGO KUMPLA W TYCH SPRAWACH <SAM TEŻ NIEJESTEM NOWICIUSZEM>NIEDOŚĆ ŻE PO OMIE WAM SPADNIE TO JESZCZE ZABLOKUJECIE SOBIE ORGANIZM ! LEPIEJ [...]

[...] nie cwicz codziennie. cwiczenie codziennie zwieksza wytrzmalosc a nie wielkosc miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. pamietaj o rozgrzewce przed oraz o rozciaganiu po [...]

A jesli chodzi o te 6 powtórzeń to jakie powinienem robić serie na każdy z bojow? Zalozmy ze na martwy ciąg jestem zrobic w stanie 210 kg 6 powtorzen, na klatke 120 kg 6x, na przysiad 155 kg 6 powtorzen.

[...] młodzież polska jest leniwa, nikomu nic się nie chce, ambitnych ludzi ludzi ciężko spotkać. Nie mamy naprawdę najgorszego systemu finansowania, stypendia sportowe są jakie są, ale istnieją. Za złoty medal olimpijski Polacy dostawali więcej niż Amerykanie ... Ile medali zdobyli oni, a ile my ??? Co ja będę rozprawiał o USA popatrzcie na [...]

[...] każdej z teorii (zdania fizjologów, lekarzy). Poza tym musisz sobie dokładnie wszystko powyliczać. Masz plan treningowy, wejdź do naszego Atlasu Ćwiczeń i zobacz, jakie partię mięśnia pracują, wypisz nazwy, a z boku ilość powtórzeń. Większość będzie ci się zgadzać z tą teorią 30-50. Oczywiście niektóre partie znacznie to przekroczą, [...]

[...] pełnoziarniste i wzbogacone witaminami i mikroelementami, maja dużo białka prawie nic tłuszczu (trochę tych witamin jak się ćwiczy, potrzebuję) . Nie wiem niestety jakie ma IG :/ Wolałabym z tego nie rezygnować, bo wychodze z założenia, że śniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i te węgle jakoś potem spalę. radze jeszcze raz przcytac [...]